przed czy po

[...] ryż, płatki ryzowe i jaglane, maka ryżowa, kleik ryżowy, po treningu ja dodatek płatki kukurydziane lub słodkie o niskiej zawartości fatu, owoc zazwyczaj też po treningu, a przed treningiem jak jem ryżowe z wpi to frużelina, czasem się zadaży ze jakieś wafle ryzowe, ale naprawdę rzadko, jeszcze rzadziej bataty a już całkiem sporadycznie tostowy [...]

[...] start a wiedziałem jak mu zależy i jak zapierniczał podczas przygotowań, znaczy się jak pewno każdy, ale Damian praca na kopalni, do tego w tygodniu ma 25-35 personalnych, konczy budowę i roczne dziecko ;) A jeszcze tydzień przed zawodami było tak że w sobotę był na nocce, potem w niedziele szedł n drugą zmianę a w poniedziałek na pierwszą :D

wczoraj był pierwszy trening na thyrotherm,wziałąłem jedną kapsółke rano i jedną przed..Myślałem że bede miał jakieś straszne reakcje po zażyciu tego spalacza ,ale na szczęscie obyło się bez drżenia rąk i innych tego typu zjawis , trening zobiony w 100% ,szybko i dokładnie po treningu aeroby,zero zmęczenia przed treningem dałem bratu jedną [...]

[...] Matrix Reloaded, uwielbiam się w niego wkręcać kiedy jestem zaćpany. Zacząłem też palić moje zioło.Niestety nie było tak jak po dxm, nie mogłem usiedzieć w jednym miejscu, a przed oczami cały czas pojawiały mi się przeróżne stwory. A to motyl, piękny fioletowoczarny, a to jakieś dziwczne wielkie muchy i inne owady jaszczurki itp. w dodatku [...]

[...] z Francją i Rumunią, podjął równocześnie próby bezpośredniego porozumienia z Niemcami, które doprowadziły do układu o nieagresji w 1934 r. i wygładzenia licznych tarć, a przede wszystkim usunęły groĄbę zatargu, co odbiło się na uspokojeniu obustronnym opinii publicznej. Już poprzednio doprowadził do podpisania podobnego układu dwustronnego z [...]

[...] ~ 30g Tłuszcz pewnie rozłoży się sam znając życie ale unikaj go po treningu i nie przesadzaj rano. Skoro ojciec Ci nie pozwoli na diete, zadbaj o najważniejsze posiłki. -rano (dużo węglowodanów i porcja 25-30g białka) -po treningu (dużo węglowodanów i porcja 25-30g białka) -przed snem ((trochę tłuszy np. oliwa z oliwek i porcja 25-30g białka)

[...] czekoladę, która podobno wymiata, ale niestety nie było na stanie… Co do samego działania uważam, że jest to bardzo dobre białko na noc, które skutecznie chroni przed katabolizmem. Smak: 3/5 Rozpuszalność: 3/5 Działanie: 5/5 Ogólnie: dobre białko na noc, ale na pewno smak wanilia nie będzie miał wielu zwolenników. W ciemno polecam [...]

[...] na to Wikileaks a podejrzewam że to wierzchołek góry lodowej. Prawdę mówiąc nie wieże jakoś szczere intencje rządzących tworzących te systemy dla poprawy bezpieczeństwa przed potencjalnym aktem terroru ponieważ ryzyko że przeciętny człowiek padnie ofiarą terrorysty jest nikłe w stosunku do przestępczości pospolitej mimo to na obronę przed [...]

[...] – do 6 serii maxymalnie. Odpoczywaj nie wiecej niż 60sekund. http://www.youtube.com/watch?v=2MXDT_Qa-T0 Dla osob majacych problem z tym cwiczeniem - rozciagaj sie przed + po tym cwiczeniu - powinno pomoc http://www.youtube.com/watch?v=1d6C3RHx6mM C1. Ankle Jumps Holding Dumbbell Ilosc serii - 3-5 Powtorzenia – 3/3/3/3/3* [...]

imo - ta druga część do tego dochodzi m.in. jeszcze: -suplementacja/posiłki przed treningiem -czas trwania cardio Ale jest jeden wspólny mianownik. Maksymalne stężenie aminek po spożyciu jest we krwi po ok 20minutach,więc: jeśli planujesz pić i od razu kręcić np. do 20minut jaki jest sens spożywania bcaa? Żaden. Spożywasz po normalny posiłek czy [...]

[...] bo zależnie czy w kroplach czy w tabsach to, rano polpipety=0.5ml=+/-15mg lub 2xtab=20mg Ale fragment z powodu tego, że jest problematyczny(z dala od posiłku, insulinowka, przed aktywnością) to do końca nie wiem jak będzie najlepiej, ktoś doradzi? Myślałem o takim czymś: -5:20 wstaje, GW+100mg Frag -rowerem do pracy 4km/20min(mogę wstać o 5 i [...]

Czy może mi ktoś powiedzieć czy ma sens suplementacja BCAA przed treningiem a po treningu odżywką białkową ? BCAA celem zwiększenia syntezy białek, a białko po treningu na wycieńczone mięśnie odżywienie ich białkiem. Jeśli tak to jaką porcję BCAA powinienem zastosować ? (dodam że trenuje bjj i zależy mi na suchym mięśniu i jego sile + ew. [...]

[...] łamanej siedząc 40kg*8, 42.5kg*8, 45kg*8 wyciskanie francuskie kratownica w leżeniu na skosie (45 st.) 30kg*8, 30kg*8, 30kg*8 prostowanie na wyciągu oburącz lina 3 serie 12, 10 i 8 ruchów przed chwilą bawiłem się samowyzwalaczem i coś popstrykałem, ale nie wiem, czy dawać Wam teraz te foty, czy wolicie poczekać na końcowe od razu? Waszy wybór

[...] siedząc 4s 12,10,8,7 Unosznie sztangielek bokiem w górę 4s 15,12,10,10 Przyciąganie krótkie "na oczy" szerokim chwytem - stanowisko z półsztanga i podparciem 4s 15p Uginanie przedramion z cofniętymi łokcami - drag curl 3s 15,12,8 Uginanie na modlitewniku 3s 15,12,10 Młotki w w oparciu o odchyloną dość mocno ławeczkę 3s 12,10, 8 Uginanie w bramie [...]

[...] tialorid czy furosemid ;-) jest jeszcze kilka diurektyków - wódka %-) i mówie powaznie czy środki których nie próbowałem a które używa się raczej na imprezach a nie na przed zawodami :-P Opalinho - Mariusz ma dziwny styl bycia, może być drażniący. Mnie drażni mlaskanie przed kamerą jak je czy zapożyczenia z angielskiego. Ale lubie w nim to [...]

sądze to samo co o teorii Akopa z przed lat że twaróg jest ubogi w metioninę i cysteinę(ma ich po prostu nieco mniej) ale serek wiejski już ma wszystkie aminokwasy w dobrej ilości %-) Cytat od dr Dariusz Szukały - żeby nie było wątpliwości doktor i zajmuje się nie tylko Janami Kowalskimi, ale współpracuje ze sportowcami. Wydał nawet książkę [...]

nie wiedziałem gdzie wrzucić pytanie ,więc napisze tu. czy mają jakiś sens robienie pompek, podciąganie zaraz przed snem.mam taki zwyczaj że po kąpieli tak robię potem spać . oczywiście trening jest w dzień Zmieniony przez - KULFON1 w dniu 2013-01-17 12:02:36

nie wiedziałem gdzie wrzucić pytanie ,więc napisze tu. czy mają jakiś sens robienie pompek, podciąganie zaraz przed snem.mam taki zwyczaj że po kąpieli tak robię potem spać . oczywiście trening jest w dzień Zmieniony przez - KULFON1 w dniu 2013-01-17 12:02:36 Nie. Przynajmniej w twoim wypadku,z twoim podejściem.

http://sjp.pwn.pl/sjp/kilka-I;2470765.html :p kilka 1. mógłbyś odesłać do jakiegoś filmu? będę wdzięczny za pomoc. 2, 6. wczoraj zrobiłem pull 1 po raz 3. zakwasów przed treningiem już nie miałem i jest ok. kręgosłup już mnie nie bolał. pierwsze 2 tygodnie cierpiałem niesamowite zakwasy. wykroki ze sztangielkami, to zabójca :) wczoraj z martywm 3 [...]

[...] mógłbym się podciągać w dni nietreningowe. jeśli tak to między jakimi dniami treningowymi. przeglądając ostatnie posty zauważyłem Ronnie, że polecasz wykonywać podciąganie przed min. MC. w necie znalazłem film Jana Łuki nt. kolejności ćwiczeń (oczywiście teraz nie potrafię go znaleźć)i on twierdzi, że tak się nie powinno robić. proszę, nie [...]